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Dem Körper eine kalorienpause gönnen

Manchmal findet man beim aufräumen die lang vermisste Lieblingshose wieder. Doch nach der ersten Freude kommt schnell die Ernüchterung: sie ist viel zu eng geworden! Doch daran lässt sich recht leicht etwas ändern.

Um dem Körper eine Kalorienpause zu gönnen braucht es vor allem eines: Disziplin.

Damit der Einstieg leichter fällt, ist es sinnvoll, alle Lebensmittel auszutauschen. Ist nichts fettes, süßes oder zuckerhaltiges im Haus, ist die Versuchung gleich viel geringer. Nun hält alles Gesunde Einzug, was als Nachtisch und Süßigkeiten Ersatz herhalten muss. Für den richtigen Einkaufzettel, orientiert man sich am besten an der Ernährungspyramide. Am wichtigsten sind alle nicht tierischen Erzeugnisse, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

Tipps für dauerhaften Gewichtsverlust

Natürlich lohnt es nicht, die Ernährung für einen Monat umzustellen um dann wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Bei einer „Radikaldiät“ stellt sich der Körper auf die Hungerperiode ein und sobald wieder normal gegessen wird, schießt das Gewicht höher, als es früher war.

Besser ist es, sich erreichbare Ziele zu setzen und vor allem gesund zu essen und zu leben, ähnlich wie während einer Heilfasten Kur. So kann der morgen mit einem energiereichem Getreidemüsli beginnen. Zum Mittag- oder Abendessen eignen sich magere Fisch- und Fleischsorten in Kombination mit frischem Gemüse. Gut sind auch leckere Reisgerichte, wiederum mit Gemüsebeilage. Dies sättigt, ohne sich voll gestopft zu fühlen.

Wichtig ist auch keine Heißhungerattacken aufkommen zu lassen. Um diese zu vermeiden, zwischen den einzelnen Mahlzeiten einfach einen kleinen Snack einlegen. Dies kann ein Fruchtsalat, Vollkornkekse oder ein Schokoriegel (als Ausnahme, nicht Regel!) sein.

Vorteile der Ernährungsumstellung

Wenn man die Ernährung umstellt, kann man gleichzeitig sanft entgiften, wozu es hier mehr Informationen gibt. Um die Schadstoffe natürlich aus dem Körper zu transportieren eignen sich mineralstoffreiche Obstsorten besonders gut. Dazu zählen Ananas, Birnen und auch Feigen, sie helfen, die im Bindegewebe angelagerten Giftstoffe zu neutralisieren.
Um den Stoffwechsel zusätzlich zu unterstützen, ist regelmäßiges trinken unverzichtbar. Am besten eigenen sich Mineralwasser und ungesüßte Tees.

Hat man sich erst einmal an die neue Art der Ernährung gewöhnt, erhält man nebenbei auch neue Energie, die in Bewegung umgesetzt werden kann. Mit der richtigen Sportart wird die Figur gestrafft und man hat sein eigenes Beauty Programm.