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Ernährung - Belle Dame

Der kleine Hunger zwischendurch: Fünf Ideen für gesunde Snacks

15. September 2017 |

Für eine ausgewogene Ernährung sind drei vollwertige Mahlzeiten pro Tag optimal. Um das Gewicht zu halten oder gar abzunehmen, sollte am Ende des Tages die Energiebilanz stimmen, also weniger Kalorien aufgenommen worden sein, als verbraucht wurden. Doch der kleine Hunger … weiter

Gesund abnehmen: So geht’s!

19. Mai 2013 |

Schlank werden, ohne zu hungern? Abnehmen ohne Diät? Das geht nicht? Doch! Und es ist gar nicht so schwer, wie Sie denken! Der Trick dabei ist, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine möglichst geringe Energiedichte, also wenig Kalorien, dafür aber viel Volumen haben. Die richtige Ernährung in Verbindung mit sportlicher Bewegung sorgt für effektives und gleichzeitig gesundes Abnehmen!
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Low Carb: Abends auf Kohlenhydrate verzichten

22. August 2012 |

Die Stars schwören schon längst auf Low Carb und auch hierzulande geht der Trend zu weniger Kohlenhydraten am Abend. Doch wie funktioniert Low Carb und nach welchen Rezepten kann man kochen?

Eins vorweg: Wir sind es gewohnt viele Kohlenhandyrate zu essen, deshalb fällt die Umstellung auf mehr Eiweiß erst mal schwer. Wer sich an die Ernährung gewöhnt hat, wird sich aber bald fitter und vitaler fühlen. weiter

Schlank im Schlaf: Wunderdiät oder Mogelpackung?

31. Juli 2012 |

Wer kennt das nicht, einmal zu oft gesündigt und schon sitzen die Extra-Kilos auf den Hüften. Aber mit welcher Diät wird man die überschüssigen Pfunde jetzt am besten wieder los? Was steckt hinter dem Schlank im Schlaf Prinzip?

Schlank im Schlaf, was für ein Name! Das klingt erst mal nach völligem Wunschdenken und unrealistischen Versprechungen. Aber hinter dem entspannten Titel steckt ein ausgeklügeltes System, das auch Disziplin verlangt. weiter

Gegen Falten hilft das Anti-Aging aus der Natur: Die richtige Ernährung

24. Juli 2012 |

Cremes gegen Falten gibt es viele, doch wer jünger aussehen will muss dafür nicht gleich tief in die Tasche greifen. Mit einer gesunden Ernährung kann der Alterungsprozess ganz natürlich verlangsamt werden.

Falten gehören zum Leben, aber mit ein paar Tricks lassen sie länger auf sich warten. Neben Schlafmangel, Stress und zu viel Sonne trägt vor allem die falsche Ernährung zur Faltenbildung bei. Wer auf seinen Körper achtet und die richtigen Lebensmittel zu sich nimmt, sieht automatisch gesünder und jünger aus. weiter

Heißhungerattacken mit körpereigenem Insulin vorbeugen

13. Juni 2012 |

Wenn einen der Heißhunger auf Schokolade überkommt gibt es nur eine Möglichkeit: Stark sein und versuchen dem Verlangen nicht nachgeben. Besser ist es aber, es gar nicht erst soweit kommen zu lassen und dem Heißhunger effektiv vorbeugen.

Es ist wichtig, den Körper immer mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen © flickr / NickNguyen

Die effektivste Methode zum Vorbeugen ist, das Richtige und nicht weniger zu essen. Denn wenn dem Körper bestimmte Nährstoff fehlen, macht der deutlich, dass er diese sofort braucht. Das Ergebnis sind die unerwünschten Heißhungerattacken. Gerade bei strengen Diäten oder dem Heilfasten, wo bestimmte Lebensmittel verboten sind, tritt dieses Phänomen besonders häufig auf.
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Die Ursachen von Heißhungerattacken

5. Februar 2012 |

Manchmal überfällt einen beim Anblick einer unschuldigen Tafel Schokolade und ehe man es sich versieht ist die Hälfte in Windeseile aufgegessen. Leider folgt das schlechte Gewissen auf dem Fuß. Doch wenn man weiß womit man es zu tun hat, können die Heißhungerattacken eingedämmt werden.

Den plötzlichen Heißhunger auf Schokolade kann man mit ein paar Tricks vermeiden © flickr / peter pearson

Schokolade ist ja meist ein verbotenes Gut, und gerade daran liegt es, dass wir so oft schwach werden; denn das Verbotene übt ja immer seine eigene Anziehungskraft aus.

Woher kommen die Heißhungerattacken?

Ein einfaches Mittel dagegen kann schon sein, sich als Nachtisch bewusst etwas süßes zu gönnen. Dann ist der Blutzuckerspiegel hoch genug und dem Heißhunger auf Schokolade ist vorgebeugt ohne dass man eine Beauty Sünde mit zu viel Süßem begeht.
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