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Oftmals ist es anstrengend, etwas für schöne Beine zu tun. Doch auch im Alltag kann man die Beine gezielt entlasen und trainieren.
Das fängt schonbeim richtigen stehen an. Vor allem in “Stehberufen” sollte es vermieden werden, auf nur einem Bein zu stehen. Das besaltet das Standbein zu sehr. Es ist besser, das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen und die Zehen immer mal wieder bewusst auf den Boden zu drücken.
Langes stehen fällt auf gut trainierten Beinen leichter. Um die zu bekommen, muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Etwa 100 Stufen am Tag machen schon muskulöse Waden. Zudem sind gut trainierte Beinmuskeln nicht nur eine Prävention gegen Besenreiser, ein weiterer Nebeneffekt ist, dass man fast ohne zutun auch einen knackigen Po bekommt. Außerdem belastet jedes verlorene Kilo die Füße und Beine weniger. Die Beinvenen ewrden uns ein regelmäßiges Workout danken!
Eine kalte Brause strafft die Beine zusätzlich. Dazu den Duschstrahl aus 10 am Höhe von unten nach oben auf die Haut prasseln lassen. Das zieht die Blutgefäße zusammen und stimuliert das Gewebe.
Um Cellulite vorzubeugen sind Cremes mit Thermalsalzen oder Massage Öle ideal. Diese regen die Mikrozirkulation der Haut an, indem sie den Fett- und Wasserabbau im Gewebe aktivieren. Um den Effekt zu unterstützen, kann auch zu einem Cellulite Roller aus Silikon gegriffen werden. Dieser regt die Zellen an aktiv zu werden, wodurch der Stoffwechsel zusätzlich in Schwung kommt.
Ebenfalls ein optisches Problem sind Krampfadern. Entdeckt man solche, sollte man heiße Bäder und Saunabesuche meiden. Die Beine nachts öfters hochlegen und häufiges Barfußgehen helfen gegen die unschönen Male. [...mehr]
Loading ...Es ist hinlänglich bekannt, dass Cola ein großer Zucker- und Kalorienlieferant ist. Deshalb greifen viele zu den scheinbar gesünderen Fruchtsäften. Doch wer diese ausschließlich trinkt, kann einiges falsch machen.
Wer akribisch Kalorien zählt, rechnet die der Getränke meist nicht hinzu. Bei einigen ist das auch nicht notwendig, doch wer des öfteren süße Säfte trinkt sollte vorsichtig sein. Pur enthält zum Beispiel Apfelsaft genauso viel Kalorien wie Limonade. Das liegt vor allem an den Zusätzen. Zwar enthält der Saft mehr Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium, aber entscheidend ist eben die Kalorienmenge. Dieses Problem lässt sie aber leicht umgehen. Verdünnt man ihn mit Wasser, im Verhältnis 1:3, ist die Kalorienfalle gebannt. Obwohl sie unverdünnt mehr Kalorien enthalten, sättigen sie nicht auf die gleiche Weise wie feste Nahrung. So stellt sich bald schon wieder Hunger ein, infolge dessen noch mehr Kalorien aufgenommen werden. Anstatt einen Saft zu trinken, sollte deshalb das Obst in fester Form zu sich genommen werden.
Das beste Getränk ist also noch immer Wasser, dies spielt beim Heilfasten übrigens auch eine wichtige Rolle. Zudem hilft es giftige Stoffe aus dem Körper zu schwemmen, was wiederum Cellulite vorbeugt. Wem das zu langweilig ist, kann es mit beliebigen Säften verfeinern. Ein Glas Wasser, gemixt mit einem Schuss Orangensaft, ist schmackhaft und kalorienarm. Gut sind auch ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sowie Saftschorlen.
Ebenfalls auf der Liste der Dickmacher Getränke stehen Sekt, mit 84 Kalorien im alkohol- und Fruchtanteil, Apfel- und Traubensäfte, wegen des hohen Fruchtzuckeranteils, sowie Milchgetränke aufgrund ihres Fettanteils.
Wenn es ein Saft sein soll, ist ein Direktsaft besser geeignet als ein sogenanntes “Fruchtsaftgetränk”. Erstere enthalten weniger Zucker und dafür mehr Vitamine und Nährstoffe. [...mehr]
Vor allem im Sommer kann etwas mehr Dekolleté gezeigt werden, ohne gleich billig zu wirken. Damit das auch schön aussieht und lange schön bleibt, ist auch eine spezielle Pflege nötig.
Denn die Haut rund um die Brust ist sehr sensibel. Da sie kaum schützendes Fettgewebe enthält, trocknet sie schnell aus und häufiges duschen sowie Temperaturschwankungen machen ihr ebenfalls zu schaffen. Doch gibt es einige Effektive Möglichkeiten das Dekolleté schön und kräftig zu erhalten.
Die kann schon morgens unter der Dusche beginnen. Wechselduschen, erst mit kaltem und dann mit warmen Wasser, das sanft um den Busen streicht, regen die Durchblutung an und stärken so das Gewebe.
Zusätzlich kann eine Druckmassage helfen. Dazu alle Finger spreizen und am Schlüsselbein ansetzen. Mit den Kuppen sanft drücken, fünf Sekunden halten und so nach und nach das gesamte Dekolleté verwöhnen. Eine korrekte Haltung hilft übrigens auch: Gerade, tief gehaltene Schultern und der Bauchnabel nach innen heben das Dekolleté automatisch und strafen es fast automatisch.
Die richtige Creme ist natürlich auch unerlässlich. Von den Inhaltsstoffen ist Gesichtscreme ideal. Zum Verwöhnen kann man sich hin und wieder eine Pflege Creme leisten, die auf das Dekolleté abgestimmt ist. Mit Mineralien, Vitaminen und Pflanzenauszügen kurbeln sie die Kollagenproduktion an und straffen zusätzlich. Mit dem Vitamin F wird die Widerstandskraft gestärkt und die Haut geschmeidig.. Einmal die Woche werden intensive Pflegemasken gern angenommen.
Beim Sonnenbad gehört der Sonnenschutz fürs Gesicht dann auch auf das Dekolleté. Am besten (vor allem bei tiefen Ausschnitten) sind spezielle Dekolleté Cremes, die einen besonders hohen Lichtschutzfaktor enthalten. [...mehr]
Wenn die ersten Sonnenstrahlen hervorkommen, lässt auch die lang erwartete Bräune nicht auf sich warten. Um sie so lang wie möglich zu erhalten bedarf es nur der richtigen Pflege.
Kommt man mit einer Ganzkörperbräune auf dem Urlaub zurück, braucht die Haut viel Pflege. Denn Sonne macht nicht nur braun, sie trocknet auch aus. Auf eine Feuchtigkeitscreme sollte nicht verzichtet werden. Um zusätzlich Knitterfältchen vorzubeugen können kurzzeitig auch Power Seren verwendet werden. Morgens und abends unter der gewöhnlichen Pflege aufgetragen, dringen sie tief in die untersten Hautschichten ein und wirken so besonders intensiv. Seidenproteine binden das 300 fache ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit, während Aloe Vera beruhigend wirkt.
Auf der Hautoberfläche wirken Hydro Cremes am besten. Enthalten sie als Basis zusätzlich Thermalwasser, ist nicht nur die Feuchtigkeitsversorgung optimal gewährleistet, sondern der Haut werden zusätzlich Mineralstoffe und Spurenelemente wie Kalzium, Kupfer oder Zink zugeführt. Diese Stoffe beschleunigen den Zellstoffwechsel und stärken so das hauteigene Schutzsystem.
Der übrige Körper kann unter der Dusche mit Dusch - Ölen verwöhnt werden. Im Gegensatz zu Seife und Gel verhindern die Öle, dass zu viel Wasser in die oberste Hautschicht eindringt und sie so ablöst. Ist Nachtkerzenöl enthalten, wird zusätzlich der Stoffwechsel angeregt. Zudem pflegt es schon beim duschen: Der Säureschutzmantel wird gestärkt, und der Feuchtigkeitshaushalt ausgeglichen. Um den Effekt zu erhalten, nach dem duschen nur sanft abtupfen, das verhindert das aufrauen der Haut.
Ist die Haut schön gebräunt, kann man den Effekt zu besonderen Anlässen mit Bronzing Puder oder Glimmer Fluid verstärken. Auf Dekolletè oder Gesicht, modelliert es die Konturen besonders schön heraus und die Gold Partikel lassen Teint und auch Beine strahlen. [...mehr]
Nicht immer sind Fingernägel schön. Es gibt bestimmte Mangelerscheinungen, bei denen die Nägel abbrechen, splittern oder einreißen. Dagegen kann man aber gezielt etwas tun.
Sind die Nägel zu hart, also unflexibel und zu trocken, müssen sie mit Feuchtigkeit geschmeidiger werden. Eine Handmassage mit Nagelöl pflegt zusätzlich das Nagelbett. Ein Nagelbad mit seifenfreier Lauge und Zitronenschalenöl sorgt für einen zusätzlichen Entspannungseffekt.
Splittern die Nägel, ist die Kittsubstanz zwischen den Nagelschichten beschädigt und muss mit Proteindepots aufgefüllt werden. Dagegen hilft Olivenöl oder Lack, der Keratin, Soja- oder Weizenprotein enthält.
Zu viel Lack verfärbt die Nägel. Auf die schnelle hilft ein Brei aus Wasser und Backpulver. Einfach die Nägel damit abreiben. Dauerhaft helfen spezielle Bleaching Tabs für Nägel. Ein fünfminütiges Sprudelbad macht die Nägel wieder farblos. Zur Vorbeugung sollte immer klarer Unterlack verwendet werden.
Weit verbreitet sind zu weiche Nägel. Um sie dauerhaft zu stärken, muss ein Nagelhärter mit Kalzium und / oder Biotin alle zwei bis drei Tage aufgetragen werden, etwa sechs bis acht Wochen lang. Danach sollten Resultate zu sehen sein. Als Soforthilfe empfiehlt sich ein Nagelwachs mit Vitamin E oder Avocadoöl. Er legt sich wie ein Schutzfilm über die Oberfläche.
Längsrillen auf den Nägeln sind entweder erblich oder ein Mangel an Spurenelementen und Vitaminen. Die Unebenheiten glättet ein Rillenfüller mit Vitamin e und natürlichen Ölen.
Egal ob man Mangelerscheinungen hat oder nicht, an einige Grundregeln sollte man sich halten. Zu viel Nagellackentferner trocknet die Nägel immer aus. Deshalb nur einmal die Woche benutzen. Mit den Fingerspitzen (nicht den Nägeln!) auf die Tischplatte trommeln gymnastiziert, regt die Blutzirkulation an und fördert das Wachstum gesunder Nägel. Denn perfekte Fingernägel sind das i Tüpfelchen auf ein perfektes Make up. [...mehr]
Dem Reinigungswerkzeug Zahnbürste schenken wir kaum noch Aufmerksamkeit. Doch in den letzten Jahren hat sich in der Zahnbürstenentwicklung einiges getan.
Auch die Forschung hat nicht stillgestanden. Eine aktuelle Untersuchung der AOK hat ergeben, dass bei Prabanden, die ihre Zähne mit einer elektrischen Bürste reinigen, Beläge um fast 75% und Zahnfleischbluten um 90% zurückgingen. So scheinen elektrische Zahnbürsten der manuellen überlegen zu sein. Doch warum ist das so?
Es liegt vor allem daran, dass elektrische Bürsten immer die gleiche Bewegung ausführen. Druck und Zeit, die für jeden Zahn aufgewendet werden müssen, werden durch akustische und visuelle Zeichen kontrolliert. So ist sicher gestellt, dass jeder Zahn mit demselben Druck und exakt gleich lang gereinigt wird. Dies ist beim putzen mit einer Handzahnbürste nicht immer der Fall. Man hat kaum in Gefühl, wie lange man einen Bereich schon geputzt hat. Zusätzlich muss auch die richtige Technik angewandt werden. Die Bürste wird normalerweise schräg am Zahnfleischsaum angesetzt und die Beläge durch rütteln gelöst. Soch nicht jeder beherrscht diese Technik und noch weniger führen sie bis zum letzten Zahn durch. Elektrische Zahnbürsten hingegen führen sie automatisch aus. Eine schlechtere Qualität haben Handzahnbürsten deshalb nicht. Es liegt größtenteils an der Art wie geputzt wird.
Aber nicht immer ist eine elektrische Zahnbürste die beste Wahl. Zwar reinigen sie laut Studien die Zähne gründlicher, doch auch mit der Handzahnbürste werden die Zähne ausreichend gepflegt. Bei beiden Varianten ist natürlich ein regelmäßiges wechseln der Bürste unverzichtbar.
Wer sich hingegen gar nicht entscheiden kann, kann auch auf die Zweide des Zahnbürstenbaumes (Miswak) zurückgreifen. Die sind garantier zu 100% ökologisch und stehen der Plastikzahnbürste in nichts nach. [...mehr]
Anstatt die Nägel nur schnell über zu malen, sollte man für das richtige Lackieren etwas Zeit einplanen. So ist gewährleistet, dass dieser auch lange schön aussieht.
Die Fingernägel sind ein wichtiger Indikator dafür, ob jemand auf sein Äußeres achtet. Deshalb sollte man ein wenig Zeit für das richtige Lackieren aufwenden. Wird der Lack ohne eine passende Vorbereitung splittert der Lack schnell ab und hinterlässt einen schlechten Eindruck. Aber auch ohne sie anschließend zu lackieren, kann man ein wenig Zeit für die Handpflege aufwenden
Wenn noch alter Lack vorhanden ist, wird dieser zuerst entfernt. Ein sanfter Nagellackentferner beseitigt die gröbsten Reste. Sind an den Rändern noch welche vorhanden, werden diese mit einer weichen Bürste weggerubbelt. Nun wir die Form der Nägel mit einer Feile optimiert und kleine Unebenheiten angeglichen. Eine Nagelschere oder ein -Clipser lässt die Nägel splittern und somit unschön aussehen.
Nun werden die Nägel etwa fünf Minuten in einem lauwarmen Bad mit Mandelextrakt eingeweicht. Die aufgeweichte Nagelhaut wird nun mit einem Pferdefüßchen vorsichtig zurückgeschoben. So gepflegt können die Nägel noch mit einem Nagelpolierstift poliert werden. So werden sie schön glatt, wodurch weniger Reibung entsteht und somit der Lack länger hält. Alternativ geht auch ein farbloser Unterlack.
Nun wird die Farbe aufgetragen. Begonnen wird mit einem Strich in der Mitte, welcher zu den Seiten verbreitert wird. So wird die Schicht schön gleichmäßig. Dazu die Hand am besten gespreizt auf den Tisch legen. Den Abschluss bildet wiederum eine Schicht farbloser Lack. Dieser verhindert ein zu schnelles verblassen der Farbe und unterstützt zusätzlich den Long Lasting Effekt. Fertig ist das i-Tüpfelchen für ein perfektes Make up. [...mehr]
Bald kommt wieder die Zeit, in der Blumen gepflanzt werden. Um das Schöne mit dem nützlichen zu verbinden, kann man auch Heilpflanzen ziehen. Eine sehr effektive ist die Ringelblume.
Doch nicht nur als Heilpflanze macht sie sich gut. Auch als Zierblume ist sie in ihrer Blütezeit von Juni bis Oktober mit ihren hellgelben bis tief orangefarbenen blättern eine Augenweide. Angewendet wirkt sie entweder innerlich als Tee um Verdauungsbeschwerden zu lindern oder äußerlich als Wundheilsalbe. Zusätzlich spenden die Salben Feuchtigkeit bei trockener Haut und regenerieren die Haut bei Rötungen und Reizungen. Die Tees werden schon seit frühester Zeit sehr erfolgreich bei nervlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Einschlafstörungen und zur Linderung von Panikattacken eingesetzt. Zusätzlich wird sie in der Frauenheilkunde eingesetzt. Ihre entkrampfende Wirkung lindern Periodenbeschwerden und der enthaltende Wirkstoff Beta-Sitosterol hilft Zyklusschwankungen auszugleichen.
Die Kultivierung ist auch auf dem Balkon sehr einfach. Im April ausgesät, beginnt sie bald zu blühen, was dann bis zum Herbst und bei milden Wintern auch bis Weihnachten anhält. Vorraussetzung ist, dass regelmäßig alle verblühten Blütenstände entfernt werden. Eine Aufzucht im Topf ist ebenfalls möglich. In Gemeinschaft mit Erdbeer- oder Kartoffelbeeten sind sie gute Bodenverbesserer. Ihre langen Wurzeln lockern die Erde auf und binden die Nährstoffe, was einer Auswaschung vorbeugt.
In trockenen Sommern wird die Ringelblume allerdings von Mehltau befallen. Da hilft dann nur ein drastischer Rückschnitt auf ca. 15 cm und regelmäßiges gießen.
Um die Blüten richtig zuzubereiten gibt es entweder in Fachbüchern oder auch auf einschlägigen Internetseiten hilfreiche Tipps und Anwendungshinweise. Wer nicht zu der chemischen Keule bei kleineren Beschwerden greifen möchte, sollte auf jeden Fall zu diesem Naturheilmittel greifen. [...mehr]
Wünscht man sich strahlend weiße Zähne, muss man nicht gleich den Gang zum Zahnarzt antreten und sie bleachen lassen. Mit Whitening Zahncremes erzielt man genau den gleichen Effekt.
Vorher ist es aber gut zu wissen, was die Farbe der Zähne bestimmt. Denn nur wenn man die Ursachen kennt, kann man sie exakt bekämpfen. Auf die Farbe haben zwei Faktoren Einfluss, einmal die genetischen und natürlich die äußeren. Während die Milchzähne strahlend weiß sind, sind die bleibenden eher elfenbeinfaben mit individuellen Tönungen. Ist der Zahnschmelz jedoch sehr dünn und somit transparent, sind auch die Zähne gelblicher. Das kommt daher, dass das unter dem Schmelz liegende dunklere Zahnbein durchschimmert. Auch Nahrungsmittel können für Verfärbungen sorgen. Zigaretten, Kaffee, Tee und Rotwein hinterlassen gern ihre Spuren, besonders wenn Plaque vorhanden ist, an dem die Farbpigmente besonders gut haften.
Whitening Zahncremes schmirgeln mit mikroskopisch kleinen Putzkörperchen, ähnlich wie bei einen Peeling, die Beläge ab. Die natürliche Farbe der Zähne hellen sie jedoch nicht auf. Wer schon von natur aus dunklere Zähne hat, sollte ein professionelles bleaching in Betracht ziehen. Dasselbe gilt, wenn die Verfärbungen schon in den Zahnschmelz vorgedrungen sind.
Ob diese Zahncremes schädlich sind oder nicht, darüber gibt es geteilte Meinungen. Jedoch ist der Abrieb aufgrund des erhöhten RDA Wertes um einiges stärker als bei “normalen” Pasten. Das hat zur Folge, dass bei dauerhafter Anwendung die Zahnhälse freigelegt werden und die Zähne somit empfindlicher gegenüber Heißem, Kaltem und Süßem werden. Am besten man achtet zuerst auf einen RDA Wert zwischen 35 - 40 und verwendet Whitening Zahncremes nur ein- bis zweimal die Woche. Ansonsten sollte eine Creme verwendet werden, die die Zahnhälse stärkt und vor allem Plaque entfernt. [...mehr]
Es gibt eine riesige Auswahl an Lippenstift Farben. Doch nicht jede passt zu jedem Teint. Auch die Haarfarbe entscheidet über die Wahl der richtigen Nuance.
Wer hingegen braune Haare und einem sanft gebräunten Teint hat, kann frei unter allen Farben wählen. Verbotene Farben gibt es kaum, doch bei nicht strahlend weißen Zähnen, sollte man bei dunklen Braun Nuancen vorsichtig sein. Die unterstreichen eine Gelbfärbung. Goldige Akzente oder ein intensives violett hingegen lassen die Lippen beim Party Make up strahlen. Für das Tages Make up wirken blaustichige Pink Nuancen mädchenhaft elegant. Nude- oder Pfirsichfarbene Lippen heben den natürlichen Sexappeal hervor.
Bei rotem Haar und Porzellan Teint empfiehlt sich tagsüber ein transparentes Gloss, das die natürliche Lippenfarbe hervorhebt. Kommt Farbe ins Spiel, sollte eher zu kühlen, also dunklen Farben gegriffen werden. Sie bilden einen schönen Kontrast zur hellen Haut und lenken den Blick geschickt ins Gesicht. Bei zu hellen Tönen wirkt der Teint fahl. Gemieden werden sollte auch ein blasses violett, es unterstreicht die natürliche Schönheit nicht, sondern lässt die Lippen wie nicht dazugehörig wirken.
Blondinen mit hellem Teint üben sich tagsüber am besten in Zurückhaltung. Intensive Farben wirken schnell aufgedonnert und unnatürlich. Unterstrichen wird der zarte Look hingegen von sanften Sandelholz oder Pastellnuancen. Abends darf es aber auch etwas mehr sein. Ein kräftiges, mattes Pink unterstreicht eine vornehme Blässe. Natürlich passt auch ein klassisch kühles Rot. Extra verführerisch wird diese Farbe mit einem transparenten Gloss mit Goldpartikeln.
Auch Orange- oder reine Goldtöne sollte hingegen verzichtet werden. Die vielen Gelb Pigmente lassen den Teint grau und billig wirken. [...mehr]
