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Im Alltag beherrschen uns meist Anspannung, Stress und Unruhe. Dadurch leidet auch die innere Balance. Um diese wiederzufinden und in der Freizeit entspannt zu sein, muss dieses Gleichgewicht wieder hergestellt werden. Immer mehr Menschen verlassen sich dazu auf Ayurveda.
Die Anwendungen dazu stammen aus der altindischen Gesundheitslehre. Daher auch der Name, die Silbe „Ayur“ bedeutet langes Leben und „Veda“ Wissen oder Wissenschaft. Also ist Ayurveda nichts anderes als die Lehre vom Langen Leben. Danach richtet sich auch die Philosophie, nach der Krankheiten das Gleichgewicht der drei verschiedenen Lebensenergien, den Doshas, stören.
Ziel einer Ayurvedabehandlung ist es dieses Ungleichgewicht auszugleichen und die Flüsse der Lebensenergie wieder aufeinander abzustimmen. So gibt Ayurveda Hilfe zur Selbsthilfe. Die eingesetzen Kräuter und Öle sollen den Körper dazu anregen, Beschwerden selbst zu beseitigen. Ayurveda ist aber kein Medikament, welches gezielt auf bestimmte Gebrechen angewandt wird, sondern eine Vorbeugungsmaßnahme durch eine gesunde Lebensweise.
Die komplette Lehre ist sehr umfangreich und beinhaltet unter anderem auch eine eigene Ernährungslehre. Viel bekannter und verbreiteter ist jedoch die Anwendung im Wellness Bereich mit zahlreichen Ölmassagen und dem Entschlackungs- und Reinigungsprogramm, dem so genannten Panchakarma (ähnlich dem Heilfasten). Ebenfalls weniger bekannt sind möglicherweise die Meditation, Tiefenentspannung und Atem- und Körperübungen, die ebenfalls in der Lehre enthalten sind.
Zwar gibt es die Ayurveda schon seit vermutlich 5000 Jahren, doch ist sie, wie so vieles, über die Jahre etwas in Vergessenheit geraten. Doch zum Glück erlebte sie in den letzten 30 Jahren eine beeindruckende Renaissance, die hoffentlich dazu führt, dass das Wissen noch über viele weitere Generationen erhalten bleibt. [...mehr]
Loading ...Emotionen haben immer Auswirkungen auf den Körper. Stress beeinflusst meist Nacken und Rücken. Ist dieser Zustand allerdings dauerhaft, führt er meist zu Rückenschmerzen.
Dies ist aber noch das harmlosteste Symptom. Bei ununterbrochenem Stress treten nicht selten ein Burn out oder auch massivere Rückenprobleme auf. Um letzteres zu verhindern, sollten fühzeitig gewisse Maßnahmen ergriffen ewrden. Um die Muskeln zu entspannen, empfiehlt sich auf jeden Fall Wärme. Denn die verbrauchte Energie hinterlässt Reststoffe im Körper, die mit dem Blutkreislauf abtransportiert werden müssen. Bei verspannten Muskeln sind die Gefäße allerdings so verspannt, dass ein Teil dieser Abfallstoffe im Körper zurückbleibt und zu schmerzen beginnt. Durch heiße Wickel, Saunabesuche und Dampf- und Wannenbäder werden die Grfäße wieder erwietert, wodurch der Stoffwechsel wieder in Schwung kommt, die Schmerzen verschwinden.
Ganz ähnlich wirken Massagen. Durch die mechanische Reizung der verspannten Muskel regt zusätzlich die Durchblutung an und ist deshalb eine perfekte Ergänzung zur Wärmetherapie.
Um den Rücken belastbarer und so weniger anfällig für Schmerzen zu machen, ist neben Ausdauersportarten, wie Walken, was auch hervorragen gegen Cellulite hilft, auch ein gezieltes Rückentraining, auch Rückenschule genannt, notwendig. Ob das Work out auf der Gymnastikmatte, mit dem Theraband oder Hanteln (alternativ auch zwei gefüllte Wasserflaschen), bleibt jedem selbst überlassen. Damit Rücken- oder Rumpfmuskulatur gezielt gestärkt werden können, sollte ein Physiotherapeut aufgesucht werden, der einen individuellen Trainingsplan aufstellt.
Die Sorge, dass die Bewegung die Schmerzen verstärken könnte, ist gänzlich unbegründet. Im Gegenteil - eine Therapie aus Wärme und gezielten Übungen, im Wechel mit Bewegung und Entspannng, wirkt gegen Rückenschmerzen wie eine zweiwöchige Wellnesskur. [...mehr]
Die Definition von Stil ist nicht immer leicht. Diesen Begriff nur auf ein modisches Gespür zu reduzieren ist falsch, denn Stil äußert sich auch im Verhalten.
Stil zu haben bedeutet auch Selbstbewusst zu sein. Gerade heute, wo Modetrends kommen und gehen, ist es wichtig, sich selber treu zu sein. Gibt man sich individuell und etwas nonkonform, hinterlässt man einen bleibenden Eindruck, was in der derzeitigen Wirtschaftssituation durchaus von Vorteil sein kann. Das kann sowohl ein ausgefallenen Modegeschmack, als auch eine bestimmte Charaktereigenschaft sein. Wer dies geschickt einsetzt hat auch schon eine Art von Stil. Das wichtigste dabei ist aber authentisch zu bleiben und nichts künstlich aufzusetzen. Dann strahlt man eine innere Schönheit aus, die auch von äußeren Defiziten ablenken kann.
In der Mode ist es schon leichter seinen Stil zu finden. Die wichtigste Regel lautet, dass man sich immer auf sein Gefühl verlassen soll. In der Kleidung muss man sich wohl fühlen, nur dann kann man auch souverän auftreten. Denselben Zweck kann auch eine Wellnesssitzung haben.
Um seinen Stil zu ändern, muss auch keine komplatt neue Gaderobe her. Auffällige Accessoires oder ein neues Make up bewirken manchmal mehr als ein neues Outfit. Das ist besonders in der derzeitigen schnelllebigen Welt so. Aus den aktuellen Trends kann man sich einige heraussuchen, die zu einem passen. Denn Stil ist nicht abhängig von Trends, sondern zeitlos.
So können zum Beispiel zeitlose Klassiker wie eine Jeans immer wieder neu aufgelegt werden. Mit Bluse und Blazer passt sie hervorragend ins Büro, mit einem lässigen T - Shirt (möglicherweise mit geschickt gesetzten Löchern?) ausgehfertig.
Doch die wichtigsten Begleiter bleiben Accessoires. High Heels oder eine Nietentasche drücken einem schlichten Outfit den eigen Stil auf. [...mehr]
Vor allem Milch Allergiker greifen mit Vorliebe zu Reis Drinks. Doch auch wer sich bewusst ernähren möchte, kann hin und wieder zu dieser Alternative greifen.
Da Reis Drinks rein pflanzlich sind und somit nur aus Reis hergestellt werden, haben sie sehr geringes allergieauslösendes Potenzial. Frei von Gluten, dem klebeeiweiß, das in vielen Getreiden steckt, enthalten sie auch weder Milcheiweiß, noch den Milchzucker Laktose.
Doch die pflanzliche Alternative zu Milch ist nicht nur für Allergiker geeignet. Da sie direkt aus der Natur kommt, enthält sie nicht das in tierischen Produkten vorkommene Nahrungsfett Cholesterin, was zu einer gesunden Ernährung beiträgt. Im Allgemeinen schon enthalten Reis Drinks weniger Fett als herkömmliche Kuhmilch, was sie auch zu einem Wellness Getränk machen.
Auch für Sportler ist das Getränk gut geeignet, da der Energie Schub in Form von Kohlenhydraten durch die Herstellungsweise lange anhält.
Zudem ist der Drink vielseitig verwendbar, ob pur, als Mixgetränk, zum Müsli oder kochen und backen, können Reis Drinks gebraucht werden. Noch ein Tipp: Vor Genuss gut schütteln und gut gekühlt servieren.
Dafür werden einem erhitzten Gemisch aus gemahlenen Reis und Wasser natürliche Enzyme hinzugefügt. Die bauen die langkettigen Kohlenhydrate der Reisstärke ab und wandeln sie in Mehrfachzucker um. Damit diese jedoch ins Blut übergehen können, muss der Körper die in die Bestandteile, den Einfachzucker aufspalten. So entsteht eine kontinuierliche Versorgung mit Zucker. Nun werden noch einige kalt gepresste Öle wie Sonnenblumenöl oder Distelöl hinzugegeben, die dem Ganzen eine vollmundige Konsistenz und einen hellen Glanz verleiht. Das anschließende kurze erhitzen auf 135°C macht das Getränk haltbar, ersetzt unverdauliche Stoffe und lässt die noch enthaltene Stärke gelieren, wodurch der Reis Drink leicht cremig wird. [...mehr]
Die „grünen Arzneimittel“ gelten als ideale Alternativen zur herkömmlichen Chemie Keile. Doch auch Heiltees sind Medikamente und müssen richtig dosiert und eingenommen werden.
Schon seit es die Menschen gibt, gibt es auch Heiltees. Im alten Ägypten, Griechenland und natürlich im Mittelalter wurden sie als gängige Medizin verwendet. Wurden in Kräuterkunde besonders bewanderte Menschen früher verurteilt, werden sie heute für ihr Wissen respektiert. So nutzen etwa 73% der Deutschen gelegentlich oder regelmäßig Naturheilmittel als nebenwirkungsarme Alternative. Die gute Verträglichkeit ist ebenfalls ein nicht unwichtiger Faktor.
Dennoch sind sie nicht nebenwirkungsfrei. Wie bei jedem Präparat gibt es durchaus Anwendungsvorschriften und es kann auch zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen. Mögen sich die Angaben zur Einnahme auch merkwürdig anhören (zum Beispiel “schluckweise trinken”) sollte man sie dennoch sorgfältig beachten und einhalten.
Auch wenn manchmal angegeben wird, dass Pflanzen aus dem eigenen Garten verwendet werden können, sollte man doch eher davon absehen. Wilde Kräuter haben keinen konstanten Wirkstoffgehalt, was die Dosierung sehr schwierig macht. Die Tees aus Apotheke und Drogeriemarkt enthalten die nach dem Arzneimittelrecht festgelegte Menge und Qualität an Inhaltsstoffen. Zudem sind sie auf Wirksamkeit und Unbedenklichkeit geprüft.
Der Einsatz von Heiltees ist sehr vielseitig. Sie können die synthetischen Arzneimittel ersetzen oder deren Wirkung unterstützen. Meist empfehlen Ärzte sogar den Einsatz der Tees um die verschriebene Therapie zu verstärken.
Setzt man sie in Selbstbehandlung ein und verstärken sich die Beschwerden oder halten ungewöhnlich lange an, sollte unbedingt ärztlicher Rat eingeholt werden. Gleiches gilt bei Fieber und starken Schmerzen. Im allgemeinen sind sie aber gute Helfer bei einem entspanten Wellness Abend [...mehr]
Vor allem Frauen nehmen in der Regel lieber ein Vollbad eine eine erfrischende Dusche. Doch obwohl man unter der Dusche nicht lesen kann, empfiehlt es sich öfter mal unter die Dusche zu springen.
Ein entscheidender Faktor kann der Wasserverbrauch sein. Ein Vollbad verbraucht wesentlich mehr Wasser und Energie als zehn Minuten duschen. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie morgens sehr erfrischend und belebend ist. Das Prasseln des Wassers auf der Haut wirkt durchblutend, wodurch wiederum die Lebensgeister geweckt werden. Unterstütz werden kann der Effekt noch durch eine Wechseldusche. Begonnen wird immer mit kaltem Wasser- und zwar an der Ferse, damit der Körper nicht zusätzlichen Belastungen ausgeliefert ist. Weiter geht es über die Knie nach oben.
Doch die Dusche kann noch mehr: Wer schlecht gelaunt ist, ist seine Aggressionen nach einer Dusche los. Denn wer beim Duschen das warme Wasser genießt, schüttet die gleichen Glückshormone aus, wie sie beim Joggen entstehen. Auch vertreibt die Wärme Nacken- und Rückenverspannungen. Die massierende Wirkung der Brause tut dabei ihr übriges. So hat man mit der Dusche einen eigenen kleinen Wellnessbereich.
Damit die Haut beim Duschen nicht austrocknet, sollte das Duschgel ph-Hautneutral sein. Ideal ist auch ein rückfettendes Öl oder Duschschaum. Wobei letzterer mehr der Unterhaltung dient. Aber auch zur Entspannung und Regeneration trägt es bei, wenn man sich ab und zu etwas gutes gönnt.
Genauso wichtig wie das richtige duschen ist auch der richtige Abschluss. Anschließend sollte man die Haut nicht grob trockenrubbeln, das reduziert den Säureschutzmantel der Haut noch zusätzlich, sondern sich sanft trockentupfen. Um die Haut wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen sollte noch eine Bodylotion aufgetragen werden. [...mehr]
Das erste was einem bei diesem Thema in den Sinn kommt, sind die Zupfschmerzen. Doch abgesehen davon gibt es eine Menge guter Gründe die für das Epilieren sprechen.
Dennoch ist keine Methode, die ultimative Lösung. Jeder hat seine eigenen Vorlieben. Der große Vorteil beim epilieren ist allerdings, dass die Haare direkt an der Wurzel entfernt werden, wodurch diese erst nach etwa vier Wochen wieder nachwachsen. Das ist beim wachsen zwar auch so, allerdings ist es einfacher die Beine zu epilieren, als sie sich selbst zu wachsen.
Der viel befürchtete Schmerz ist bei näherer Betrachtung auch halb so schlimm. Da der Epilierer gleichmäßig arbeitet, ist es, wenn man sich einmal daran gewöhnt hat, wie eine Massage. Beginnen sollte man an einer eher schmerzunempfindlichen Stelle, wie der Oberseite der Unterschenkel. Um die Schmerzen so gering wie möglich zu halten, kann man sich vor der erstepilation auch die Beine zuerst rasieren, zwei oder drei Tage warten, bis die Haare etwas nachgewachsen sind und dann in mehreren Schritten die Beine komplett enthaaren. Wenn man die zu epilierende Stelle strafft, also nach oben zieht.
Um auch feine Härchen zu erfassen kann man die Haut auch vorbereiten. Am wichtigsten ist, dass die Haut frei von Creme- und Fettrückständen ist. Um eingewachsene Haare zu vermeiden kann man ein Massagehandschuh verwenden oder ein Körperpeeling machen. Dadurch werden überschüssige Hautschüppchen entfernt und die feinen Haare kommen besser an die Oberfläche und können so besser vom Epilieren erfasst werden.
Eine ideale Tageszeit gibt es dabei nicht. Vorteilhafter ist es aber schon, abends zu epilieren, da sich die strapazierte Haut über Nacht erholen kann. Wie immer ist auch die richtige Abschlusspflege wichtig. Nach dem epilieren ist die Haut möglicherweise gerötet und gereizt. Deshalb ist eine beruhigende Creme mit Aloe Vera oder Kamillenextrakt ideal.
Wer zum ersten Mal epiliert, sollte sich ruhig etwas mehr Zeit nehmen. Am besten ist ein ganze Nachmittag oder Abend. Um eine entspanne Atmosphäre zu schaffen, kann man sich zusätzlich einen leckeren Saft oder ähnliches gönnen und so eine schöne Wellnessatmosphäre schaffen. [...mehr]
Den meisten Menschen ist ein mehrwöchiger Wellnessurlaub zu teuer und aufwändig. Dieser ist auch unnötig, denn man kann sich jeden Tag ohne viel Zeitaufwand etwas Gutes gönnen.
Beginnen kann man mit dem Wellnessprogramm schon morgens in der Dusche. Wenn sich der erfrischende Effekt partout nicht einstellen will, kann man ein wenig Duftöl wie Pfefferminze oder Limone in eine Ecke tröpfeln. Die aufsteigenden Dämpfe wirken anregend und machen wach. Ebenso wie eine Wechseldusche. Wer beim duschen zwischen kaltem und warmen Wasser wechselt, kurbelt seinen Kreislauf an und stärkt das Immunsystem.
Einmal die Woche kann man sich auch ein Peeling gönnen. Dabei muss man sich nicht auf das Gesicht beschranken, sondern man kann auch ein Ganzkörperpeeling machen. Dazu kann man auch zwei Tassen normales Salz nehmen, die man ins heiße Badewasser gibt. Dann wird der ganze Körper mit kreisenden Bewegungen massiert. Nach dem Peeling darf die richtige Pflege nicht vergessen werden! Mit einer auf den Hauttyp abgestimmten Bodylotion sollte man sich sorgfältig eincremen. Das entspannt zudem zusätzlich.
Ebenso entspannend ist ein abendliches Fußbad. Am besten in einer warmen Decke eingekuschelt und ein gutes Buch lesend. Damit es schön kribbelt, kann man dem warmen Wasser eine Brausebadetablette beigeben. Nach etwa zwanzig Minuten sollte man das Fußbad beenden und die Füße noch gut eincremen, da dort nur wenige Fettzellen sitzen. Eine rückfettende Creme ist deshalb der richtige Abschluss.
Man muss so einen Aufwand nicht jeden Tag machen. Es ist sinnvollre sich einmal die Woche einen entspannten Abend zu machen und diesen bewusst zu genießen, als jeden Abend einen großen Aufwand zu betreiben. [...mehr]
Wenn die Batterie wieder einmal leer ist und man sich vom täglichen Stress wie ausgelaugt fühlt, wird es höchste Zeit sich einige dieser kleinen und einfachen Entspannungstipps zu Herzen zu nehmen. Denn oft reichen ein paar kleine Tricks um die persönlichen Energiespeicher wieder aufzufüllen.
Entspannter die Arbeit planen
Selbst wenn man einen riesen Haufen Arbeit eigentlich sofort zu erledigen hat, das A und O an einer erfolgreichen und funktionierenden Aufgabenplanung ist, die Probleme Schritt für Schritt nacheinander zu lösen. Denn wenn man sich zu viel auf einmal vornimmt, verliert man meist den Überblick und arbeitet letztendlich ineffektiver, als wenn man sich die Aufgaben gleichmäßig aufteilt. Dabei sollte man nach Prioritäten ordnen: welche der anliegenden Arbeiten haben noch ein wenig Zeit, welche müssen sofort erledigt werden? Nach dieser Rangordnung sollte man sich dann eine Liste machen, die man dann von oben nach unten abarbeitet - was erledigt ist wird herausgestrichen.
Entspannter in den Feierabend
Nach einem besonders anstrengenden Tag ist das beste was man tun kann, sich ein heißes Bad zu gönnen. Dabei am besten gleich wenn man die Wohnung betritt Wasser anstellen und ein schönes Schaumbad hineingeben. Während das Wasser läuft, kann man noch ein paar Teelichter greifen und diese an den Wannenrändern aufstellen. Im Winter dazu noch einen heißen Früchte- tee kochen und dann ab ins heiße Nass. Wer sogar noch ein kleines CD-Radio zur Verfügung hat, kann sich seine kleine Wellness-Auszeit zusätzlich mit entspan- nenden Klängen unterlegen.
Entspannter Energie aufladen
Es wirkt Wunder, wenn man sich einen Tag in der Woche festlegt, an dem es einem möglich ist schon zwischen 21 und 22 Uhr schlafen zu gehen. Sinn ist es, mindestens einmal wöchentlich auf neun Stunden Schlaf zu kommen, wenn man sonst vielleicht nur fünf oder sechs Stunden die Nacht schläft. Gerade der Schlaf vor 24 Uhr ist wichtig, da sich die Zellen gerade in dieser Zeit am besten regenerieren. So ist man nicht nur schön ausgeschlafen, man sieht auch so aus. Mit so einem Früh-zu-Bett-geh-Tag beugt man also neben Stress auch vorzeitiger Hautalterung vor.
Entspannter fit werden
Jeder kennt das Problem: eigentlich möchte man ja zweimal wöchentlich Sport machen, aber immer kommt einem etwas dazwischen… Doch wer regelmäßig Sport treibt, ist nicht nur im Beruf leistungsfähiger sondern sieht außerdem noch besser aus. Also gilt es den inneren Schweinehund auszutricksen: den Trainingstermin verbindlich im Terminkalender festhalten und die Sporttasche immer fertig gepackt griffbereit haben. Wenn man ein Auto hat, kann man sie sich auch direkt in den Kofferaum packen, so kann man auch spontan ein Fitness-Training einschieben. [...mehr]
