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Dem Alter davon radeln – Anti Aging durch Sport

Radeln gegen das Alter.

Das beste Anti-Aging-Programm kann man nicht in irgendeinem Laden kaufen, denn aus Tuben und Döschen gibt es mehr Schein als Sein. Fitness und Gesundheit muss man leider auch im hohen Alter mit Schweiß bezahlen. Regelmäßiger Sport hilft besser und langfristiger zu Gesundheit und Wohlbefinden als alles andere. Wenn Sie dann noch ein paar Tipps beachten, bleibt Ihnen die Freude am Sport und am Leben noch lange erhalten.

Sport für Körper und Geist

Regelmäßige Bewegung aktiviert das Herz-Kreislauf-System und fördert die Durchblutung. Alle Organe und insbesondere die Haut werden dadurch besser mit Sauerstoff versorgt. Muskel, Sehnen und Bänder werden durch die Belastung gestärkt und auch die Knochen, die in zunehmendem Alter leichter brechen, bleiben stabil. Aber Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Er fördert die Koordination und hilft gegen typische Alterseffekte wie Verkalkung und Gedächtnisverlust. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Sport auch gut fürs Gemüt ist und gegen Depressionen hilft.

Altersgerechter Sport

In hohem Alter geht es vorrangig darum, Leistungsfähigkeit zu erhalten. Ausdauersportarten wie Fahrradfahren oder Walking sind deshalb immer eine gute Wahl. Zusätzlich sollten Sie aber auch an die Kräftigung Ihrer Muskeln und Bänder denken, die vom Alterungsprozess besonders stark betroffen sind. In der Regel ist die Kraft sogar das größere Problem für Senioren. Besonders viel Spaß macht Sport in der Gruppe und an der frischen Luft. Achten Sie bei gutem Wetter aber unbedingt auf Ihren Sonnenschutz. Und sollte es mal regnen, hilft atmungsaktive Bekleidung wie von Tatonka, damit die Motivation nicht mit der Temperatur steil abfällt.

Alleskönner Sport

Bewegung hilft gegen alle typischen Probleme des Alterns. Sie bleiben nicht nur körperlich jung und fit, sondern auch gleichzeitig geistig beweglich. Wenn Sie dann noch einen Sport betreiben, der Ihnen soziale Kontakte ermöglicht, kann eigentlich nichts mehr passieren. Es ist nie zu spät, gehen Sie es an.

Bild: Fotolia, 27336330, Robert Kneschke